Kunskapsbank
Artiklar
Verktyg⚡
📊 Ångesttest (GAD-7)
Kliniskt validerat självskattningstest — mät din ångestnivå på 2 minuter.
Läs mer →Verktyg🧘
🫁 Guidad andningsövning
Interaktiv 4-7-8 andning med animerad guide — lugnar nervsystemet direkt.
Läs mer →Psykologi😰
Social ångest — rädsla för sociala situationer
Vad är social fobi? Symtom, orsaker och evidensbaserad behandling.
Läs mer →Akut💨
Panikångest — akuta tips vid panikattack
Vad händer i kroppen? Andningsövningar och copingstrategier.
Läs mer →Behandling🧠
KBT-övningar du kan göra hemma
Steg-för-steg exponeringsövningar och tankefällor.
Läs mer →Diagnos📋
Generaliserat ångestsyndrom (GAD)
När oron tar över vardagen — kriterier, diagnos, KBT och läkemedel.
Läs mer →