Verktyg
Guidad andning
4-7-8 metoden — en evidensbaserad teknik som aktiverar parasympatiska nervsystemet.
Tryck Start
Andetag: 0
Så fungerar 4-7-8
4sAndas in genom näsan
7sHåll andan
8sAndas ut genom munnen
Upprepa 4-8 cykler. Användbart vid ångest, sömnsvårigheter och stress.